Healthy Diet Tips For Kids : क्या आपका बच्चा भी है बहुत दुबला-पतला, रोजाना खिलाएं ये चीजें, तेजी से बढ़ने लगेगा वजन...
Healthy Diet Tips For Kids : पेरेंट्स अपने बच्चे के अच्छे सेहत के लिए उन्हें तरह-तरह के भोजन कराते हैं लेकिन कई बार ऐसा होता है कि भोजन उनके बच्चों को लगता ही नहीं और उनका वजन नहीं बढ़ता जिसके कारण वह काफी पतले दुबले रहते हैं, बच्चों की डाइट में कुछ ऐसी शामिल किया …
Healthy Diet Tips For Kids : पेरेंट्स अपने बच्चे के अच्छे सेहत के लिए उन्हें तरह-तरह के भोजन कराते हैं लेकिन कई बार ऐसा होता है कि भोजन उनके बच्चों को लगता ही नहीं और उनका वजन नहीं बढ़ता जिसके कारण वह काफी पतले दुबले रहते हैं, बच्चों की डाइट में कुछ ऐसी शामिल किया जाना चाहिए जिसे खाकर उनका वजन आसानी से पढ़ सके और वह तंदुरुस्त रहें
केला
बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए केला सबसे कारगर है। आप बच्चों को बनाना शेक बनाकर दे सकते हैं। वहीं, अगर आप केले की मात्रा उनकी डाइट में बढ़ाना चाहते हैं, तो आप बनाना ब्रेड भी बना सकते हैं। केले में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें विटामिन A, B, B6, C, आयरन, कैल्शियम, मैगनीशियम, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, पोटैशियम पाए जाते हैं।
अंडा
अंडे को प्रोटीन का बेस्ट सोर्स कहा जाता है। बच्चों को रोजाना एक उबला अंडा जरूर खिला चाहिए। आप अंडे की कुछ और रेसिपीज भी ट्राई कर सकते हैं। अंडे में सैचुरेटेड फैट, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स होते हैं। आप अंडे को ज्यादा पौष्टिक बनाने के लिए इसमें कुछ और सब्जियां भी एड कर सकते हैं। एग करी भी बच्चों को बहुत पसंद होती है।
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एवोकाडो
एवोकाडो सबसे कम पसंद किया जाता है लेकिन आपको बच्चों को यह फल जरूर खिलाना चाहिए। एवोकाडो विटामिन ई, सी, के और फोलेट, कॉपर, डायट्री फाइबर एवं पैंटोथेनिक एसिड से भरपूर होता है। आप फ्रूट सलाद बनाकर इसमें एवोकाडो मिला सकते हैं।
देसी घी
देसी घी भी वेट गेन करने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। हो सके, तो बच्चों को घर का बना देसी घी खिलाएं। आप खिचड़ी, दाल, चावल और कई डिशेज में देसी घी डालकर बच्चों को खिला सकते हैं। घी में विटामिन ए, डी, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मिनरल्स और पोटैशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं।
दाल
दालों में प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, फाइबर और पोटैशियम होता है। आप बच्चों को अरहर, मूंग दाल खिला सकते हैं। आपको रोजाना एक दाल बच्चों को जरूर खिलानी चाहिए।
यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. TCP24 इसकी पुष्टि नहीं करते
