Navratri Weight Loss Diet : नवरात्रि में करें ये डायट प्लान, पेट और वेट दोनों हो जाएगा कम, आइए जाने इसके बारे में...

Navratri Weight Loss Diet : नवरात्रि का त्योहार साल में दो बार आता है। जिसे चैत्र और शारदीय नवरात्रि के नाम से जाना जाता है। नौ दिनों तक चलने वाले नवरात्रि के त्योहार में देवी मां के अलग-अलग स्वरूप की अराधना की जाती है। ऐसे में देवी मां की पूजा करने के साथ ही ये एक अच्छा समय है जब आप अपनी सेहत पर ध्यान दे सकते हैं और अपने बढ़े हुए वजन को घटा सकते हैं। शरीर को डिटॉक्स करने और एक्सट्रा वेट कम करने के लिए ये एक अच्छा मौका है। हम यहां बता रहे हैं 9 दिनों में वजन कम करने के लिए डायट प्लान-

पहला दिन-

नाश्ता- दालचीनी वाला डिटॉक्स पानी, 5-7 भीगे हुए बादाम, चिया सीड्स के साथ फ्रूट स्मूदी (ध्यान रखें इसे बनाने के लिए बादाम मिल्क का इस्तेमाल करें)।

लंच- कुट्टू की रोटी के साथ लौकी की सब्जी और एक ताजा नारियल पानी

स्नैक्स- एक छोटा सेब या केला। या फिर एक कप फिकी या कम चीनी वाली चाय।

डिनर- दही के साथ सब्जी वाली साबूदाना खिचड़ी।

दूसरा दिन-

नाश्ता- केले का शेक चिया सीड्स के साथ

लंच- साबुदाना खिचड़ी, रायता के साथ

स्नैक्स- खीरा, नारियल पानी या ग्रीन टी

डिनर- पुदीना चटनी के साथ रोस्ट किया पनीर

तीसरा दिन-

नाश्ता- चिया सीड्स, रोस्टेड मखाने और बादाम के दूध में अमरंथ।

लंच- पुदीना और जीरा रायता के साथ एक कप अनार और समक चावल पुलाव।

स्नैक्स- बादाम के दूध से बना बिना चीनी वाली मिक्स फ्रूट स्मूदी

डिनर- कद्दू और लौकी का सूप, भुना हुआ मखाना एक चुटकी सेंधा नमक के साथ।

चौथा दिन-

नाश्ता- अजवाइन डिटॉक्स वॉटर, व्रत वाले लड्डू एक गिलास स्किम्ड दूध के साथ।

लंच- समक चावल और सलाद के साथ दही वाली अरबी और एक गिलास पुदीना छाछ।

स्नैक्स- एक कप चाय के साथ भुना हुआ पनीर।

डिनर- पुदीने की चटनी के साथ भुनी हुई शकरकंद कटलेट।

पांचवा दिन-

नाश्ता- अजवाइन डिटॉक्स वॉटर, फलों का सलाद और एक ताजे नारियल का पानी।

लंच- सिंघाड़े की रोटी और सलाद के साथ उबले आलू की सब्जी।

स्नैक्स- केले के चिप्स और कम चीनी और कम दूध वाली एक कप कॉफी।

डिनर- सामक चावल की खिचड़ी दही के साथ।

छठा दिन-

नाश्ता- अपनी पसंद के भीगे हुए मेवे और मिक्स फलों की सलाद।

लंच- कुट्टू के आटे से बना डोसा, नारियल और टमाटर की चटनी के साथ।

स्नेक्स- थोड़े से सेंधा नमक में बनी शकरकंद चाट और एक कप ग्रीन टी।

डिनर- पुदीना चटनी के साथ साबूदाना टिक्की।

सातवां दिन-

नाश्ता- दालचीनी से बना डिटॉक्स वॉटर, फ्रूट स्मूदी चिया सीड्स के साथ।

लंच- कुट्टू के आटे से बनीं इडली पुदीना और नारियल की चटनी के साथ।

स्नैक्स- भुना हुआ मखाना के साथ कम चीनी और बादाम दूध वाली एक कप कॉफी।

डिनर- कुट्टू चीला और सलाद के साथ दही।

आठवा दिन-

नाश्ता- मखाने का दलिया बादाम के साथ।

लंच- व्रत वाले पालक पनीर।

स्नैक्स- मिक्स फ्रूट।

डिनर- शकरकंद की चाट और दही।

नौवा दिन-

नाश्ता- फल,दूध, भीगे हुए मेवे।

लंच- दही आलू चाट या एक डोसा

स्नैक्स- अदरक पुदीना चाय के साथ एक मुट्ठी मखाना

डिनर- समक चावल का पुलाव और दही।

नवरात्रि व्रत के दौरान इन चीजों से बनाएं दूरी-

-व्रत के दौरान मसालेदार, तले हुए और ऑयली खाने से बचें।

-ज्यादा चीनी और नमक से भरे पैकेज्ड खाने और ड्रिंक से बचें।

-व्रत के दौरान खुद को भूखा न रखें और न ही लंबे समय तक भूखे रहें।

-व्रत के चिप्स और मिठाइयां जैसे पैकेज्ड नवरात्रि स्नैक्स खाने के बजाय, नट्स, ताजे फल, मखाने, शकरकंद सलाद के ऑप्शन को चुनें।