क्या अगर आप भी हैं दुबलेपन से परेशान, तो तुरंत फॉलो करें ये ट्रिक्स, जानिए...

नई दिल्ली : जहां एक तरफ कुछ लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं, वहीं कई लोग ऐसे भी हैं जो दुबलेपन की वजह से शर्मिंदगी महसूस करते हैं. वजन बढ़ाने के लिए तरह-तरह की चीजें खाना, प्रोटीन पाउडर और सप्लीमेंट्स का सेवन भी शुरू कर देते हैं, लेकिन ये सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं.

हालांकि, खानपान का ख्याल रखकर हेल्दी तरीके से दुबलेपन को दूर कर वजन बढ़ाया जा सकता है. वेट गेन करने के लिए आपको हाई कैलोरी और पोषण से भरपूर डाइट लेनी चाहिए. आइए जानते हैं उन 5 चीजों के बारे में जिन्हें डाइट में शामिल करने से आपका दुबलेपन कम हो जाएगा और आपका वजन सही हो जाएगा.

केला

वजन बढ़ाने के लिए केले को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इसमें कैलोरी और कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है, जो वजन बढ़ाने में मदद करती है. एक मीडियम आकार के केले में लगभग 27 ग्राम कार्ब्स और 105 ग्राम कैलोरी होती है, जिसे खाने से न सिर्फ शरीर को एनर्जी मिलती है, बल्कि पाचन तंत्र भी मजबूत रहता है