Health Tips : डायबिटीज के साथ नवरात्रि का व्रत रख रहे है, तो जानें किन चीजों को खाएं और किससे रहें दूर...
Health Tips : नवरात्रि के नौ दिनों में व्रत रहने के दौरान काफी सारी चीजों को खाने की मनाही रहती है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों के लिए सही फूड को खाना जरूरी होता है। जिससे कि ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखा जाए। क्योंकि शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को कंट्रोल में करके आसानी से व्रत रखा जा सकता है। तो चलिए जानें किन चीजों को खाकर डायबिटिक नवरात्रि के 9 दिनों के व्रत को आसानी से पूरा कर सकते हैं।
ब्लड शुगर रखें कंट्रोल-
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए हर दिन ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा को चेक करते रहें। इससे आपको अपने खानपान को मैनेज करने में मदद मिलेगी। साथ ही पर्याप्त मात्रा में नींद लें और शरीर को कम थकाएं। सही तरीके से ब्लड शुगर को मैनेज करके व्रत को आसानी से पूरा किया जा सकता है।
क्या खाएं-
व्रत के दौरान सेब, संतरा, पपीता जैसे फलों को खाएं। साथ ही कुट्टू का आटा, सिंघाड़ा, सिंघाड़े का आटा, लौकी, कद्दू, सामक के चावल जैसे अनाज को आसानी से खा सकते हैं।
क्या ना खाएं-
डायबिटीज के मरीजों को व्रत के दौरान बहुत मीठे फलों को नहीं खाना चाहिए। जैसे केला, लीची, अनानास, चीकू, छुहारा। ये सारे फलों में कार्ब और नेचुरल शुगर की मात्रा ज्यादा होती है। इसलिए इन्हें खाने से बचना चाहिए।
तला फूड ना खाएं-
व्रत में बनने वाले ज्यादातर फूड्स देसी घी और तेल में तले हुए होते हैं। पकौड़ी, सिंघाड़े, कुट्टू की पूड़ी इन सारी चीजों से दूर रहना चाहिए।
हलवे और मीठे फूड खाने में रखे सावधानी-
लौकी, कद्दू ये सब्जियां भले ही फायदेमंद हो लेकिन इनसे बने स्वीट डेजर्ट को बनाते समय सावधानी रखें। ज्यादा घी या मीठे के इस्तेमाल से बचे। ये सारी चीजें ब्लड शुगर को बढ़ा देती है। कम तेल, घी और मिठास के इस्तेमाल से बने फलाहारी फूड को खाकर आसानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है।
