Health Tips : चाय या कॉफी नहीं बल्कि सर्दियों के दिनों में खाये ये चीज़े, बीमार रहेगी दूर, नहीं लगेगी ठंड...

नई दिल्ली, Health Tips; सर्दियों के दिनों में लोगों को तरह-तरह की चीजें खाने का मन करता है लोग ठंड से बचने के लिए गर्म चीजों का उपयोग करते हैं ताकि उनका शरीर भी ठंड से बचा रहे ठंड से बचने के लिए लोग मोटे मोटे कपड़ों के साथ सिर पर टोपी हाथ में गिलास और पैर के मोजे पहने रहते हैं लेकिन इसके बावजूद भी ठंड लगता है जिसके कारण कई लोग तो कई लोग बाहर आग जलाकर बैठे रहते हैं लेकिन हम आज आपको कुछ ऐसे खाने की चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे ठंड के दिनों में बीमारियां तो आपसे दूर ही रहेंगे इसके साथ-साथ आपको और आपके शरीर को गर्माहट भी देंगे तो चलिए जानते हैं यह चीज कौन सी है

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1. घी
लोगों को लगता है कि घी सिर्फ शरीर को मोटा करता है, लेकिन ये पूरा सच नहीं है. कई स्टडीज़ में घी को शरीर के लिए हेल्दी माना है. ये ना सिर्फ आपके बॉडी को शेप में रखता है बल्कि रोज़ाना 15 ग्राम घी का सेवन शरीर को गर्म भी रखता है. गर्माहट के साथ-साथ यह स्किन को ड्राय होने से भी बचाता है.

2. हल्दी वाला दूध
हल्दी की एंटीबायोटिक्स प्रॉपर्टीज़ और दूध में मौजूद कैल्शियम जब ये दोनों एक साथ मिलते हैं तो हल्दी दूध के गुण और भी बढ़ जाते हैं. ठंड से आपको बचाने के साथ-साथ हल्दी वाला दूध पीने से नींद भी अच्छी आती है. इसके अलावा यह पीरियड्स के दर्द को कम करता है, सर्दी-खांसी दूर करता है, वज़न कम करता है और हड्डियां भी मज़बूत बनाता है.

3. मिर्च
आपने देखा होगा कि मिर्च या तीखा खाकर शरीर में गर्मी आ जाती है! इसकी वजह है मिर्च में मौजूद कैप्साइसिन. यह शरीर में दर्द मिटाने वाली क्रीमों में भी इस्तेमाल किया जाता है. इसके अलावा यह नासिका मार्ग (नोज़ल पैसेज) को खोलने में भी मदद करता है. इसीलिए सर्दियों में अपने खाने के साथ एक या दो हरी मिर्च ज़रूर खाएं. अगर हरी मिर्च नहीं खा सकते तो खाने में काली मिर्च का इस्तेमाल करें.

4. गुड़
ये ना सिर्फ पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है बल्कि शरीर को सर्दी-खांसी से भी बचाता है. कई विटामिन्स, मिनरल्स जैसे फॉस्फोरस, आइरन, मैग्निशियम और पोटेशियम से भरपूर गुड़ माइग्रेन, अस्थमा, थकान और बदहजमी में लाभ पहुंचाता है. इसी वजह से सर्दियों में रोज़ाना थोड़ी मात्रा में गुड़ खाना चाहिए. अगर कफ की परेशानी हो तो गुड़ को अदरक के साथ खाएं.

5. मेवे
खाने में बादाम, पिस्ता, अखरोट से ज़्यादा गर्म कुछ नहीं होता. इसीलिए 5 से 6 की मात्रा में रोज़ाना या तो सुबह नाश्ते में या फिर शाम को खाएं. आप चाहे तो इसे अपने खाने जैसे ओट्स, दलिया या दूध में मिलाकर भी खा सकते हैं. आप चाहे तो मूंगफली का सेवन भी कर सकते हैं.

यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. TCP24 इसकी पुष्टि नहीं करते