
रायपुर। आज यानी 16 अक्टूबर को दुनिया भर में वर्ल्ड फ़ूड दे मनाया जाता है. आज के दिन दुनिया भर में विशेष महत्व है. यह दिन वैश्विक भुकमरी से निपटना और उसे पूरी दुनिया से खत्म करना है. आज आज के दिन आपको अपनी डेली रूटीन में सुपरफूड्स को शामिल किए जा सके.
मधुमेह के रोगियों को लंच में हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करनी चाहिए, जैसे – पालक, मेथी, बथुआ, ब्रोकली, लौकी, तोरई, करेला आदि सब्जियों का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इन सब्जियों में कैलोरी कम और पोषक तत्व ज्यादा पाए जाते हैं.
ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं. अपने दैनिक आहार में नट्स को शामिल करने से आप अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं और दिल की बीमारी के जोखिम को कम कर सकते हैं.
अंडे सबसे लोकप्रिय सुपरफूड्स में से एक हैं. अंडे कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और यदि आप एक हेल्दी डाइट चाहते हैं तो अंडे को आप डाइट में जरूर शामिल करें. अंडे भी इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करने और सुधारने के लिए कारगर है.
सुपरफूड में केला भी शामिल है. केले के फायदे के बारे में हम सभी जानते हैं. केला विटामिन बी और पोटेशियम का अच्छा स्त्रोत है. यह तत्व हेल्दी लाइफ के लिए जरूरी है. इनसोम्निया