yoga day : इस योग को 5 मिनट करने से आप हमेशा रहेंगे निरोग, आज से कर दीजिए शुरू, जानिए इसके पीछे का कारण

 

दिल्ली, एजेंसी।  बच्चों के साथ-साथ युवा और बुजुर्ग लोगों को भी योग करना चाहिए। जिससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत रहें और कोरोना वायरस जैसी महामारी कोसों दूर रहें। स्वामी रामदेव ने कहा कि अगर आप अपने हर बच्चेऔर खुद को भगवान राम की तरह धैर्यवान, अनुशासन प्रिय बनाना चाहते हैं तो उसका रास्ता योग है। जानिए रोजाना कौन-कौन से योग करना है फायदेमंद।

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सूर्य नमस्कार

जिस तरह से सूर्य नमस्कार करने से आपका वजन बढ़ने के साथ शरीर हेल्दी रहता है। उसी तरह नियमित रूप से इसका अभ्यास करने से आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं। इसके लिए रोजाना कम से कम 100 बार  सूर्य नमस्कार करें। फिर इसकी संख्या धीरे-धीरे बढ़ाते जाएं। इस आसन को करने से आपका वजन कम होने के साथ-साथ डायबिटीज सहित कई बीमारियों से कोसों दूर रहेंगे।

दंड बैठक
अगर किसी युवा को एलर्जी की समस्या हैं तो कम से कम 5 मिनट रोजाना दंड बैठक करें।

भुजगांसन- इस आसन को 25-50 बार करें। इससे शरीर मजबूत होने के साथ सुडौल होता है। इसके साथ रीढ़ की हड्डी में लाभ मिलेगा।

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तिर्यक ताड़ासन

  • शरीर लचीला होता है
  • कमर की चर्बी  को करे कम
  • हाइट बढ़ाने में भी मदद मिलती है
  • मन को शांत रखने में सहायक

ताड़ासन 

  • हाइट बढ़ाने में फायदेमंद।
  • वजन कम करने में करें मदद।
  • घुटने और पीठ दर्द में फायदेमंद।
  • पैर, जांघ, घुटनों को करें मजबूत।
  • कब्ज की समस्या दूर करें।
  • सांस की बीमारी से निजात दिलाएं।
  • फ्लैट पैर को सही करें।
  • स्लिप डिस्क होने की संभावना कम करें।
  • शरीर की थकान कम करके स्फूर्ति भरें।
  • मानसिक संतुलन विकसित होता है।
  • शरीर के दर्द को दूर करता है।

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