4 Water-Rich Foods : गर्मियों में ये फूड्स देंगे राहत, शरीर को मिलेंगे कई फायदे…..

 

Raipur : 4 Water-Rich Foods गर्मियों के सीजन में अक्सर सभी लोगों को डिहाइड्रेशन की समस्या होना आम बात है। ऐसे में आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए अच्छी मात्रा में पानी वाले फलों और सब्जियों का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है। जिनसे आप डिहाइडेशन की समस्या से बचने में मदद मिलेगी। चलिए जानते हैं कौन से है वो फूड्स

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4 Water-Rich Foods  तरबूज – तरबूज में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है। इसमें विटामिन ए, बी 6 और सी, लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये फल बहुत ही स्वादिष्ट होता है. ये शरीर में पानी की कमी को दूर करता है।

4 Water-Rich Foods  खीरा – खीरे में लगभग 95 प्रतिशत पानी होता है। इसमें विटामिन के, पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है। खीरा शरीर को हेल्दी और हाइड्रेट रखने में मदद करता है. गर्मियों में इसका सेवन शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करता है।

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4 Water-Rich Foods  प्याज – प्याज का इस्तेमाल करी में लोकप्रिय रूप से किया जाता है। इसमें ठंडक देने वाले गुण होते हैं। ये शरीर के तापमान को संतुलित करने में मदद करता है. इसलिए गर्मियों में प्याज का सेवन जरूर करें।

4 Water-Rich Foods  खरबूजे – खरबूजे में लगभग 91 प्रतिशत पानी होता है। इसमें विटामिन बी6, ई और के साथ कैल्शियम और मैग्नीशियम भी भरपूर होता है. ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. ये इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है।

 

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