ताज़ा ख़बर
RAIPUR BREAKING: मोबाइल चोर गिरोह का खुलासा, 60 से अधिक लोगो को बना चुके है निशाना,नेपाल में खपाते थे चोरी के एप्पल आईफोन, 2 नाबालिक सहित 3 अंतर्राज्यीय आरोपी गिरफ़्तारसंघ लोक सेवा आयोग ने भारतीय वन सेवा की परीक्षाओं की समय सारणी की जारी, इस दिन से शुरू होगी परीक्षाभय्यूजी महाराज केस में तीन लोगों को 6-6 साल की सजा…सेवादार, ड्राइवर और शिष्या को कोर्ट ने दिया दोषी करार…BIG BREAKING: रायपुर एयरपोर्ट चौक पर तेज़ रफ़्तार कार डिवाइडर से टकराई, 21 वर्षीय युवक की मौके पर मौतसेब के साथ उसके छिलके भी हैं सेहत के लिए लाभदायक, फेंकने के बदले इस प्रकार कर सकते हैं इस्तेमाल…Buy Term Papers Online – How to Prevent the Pitfallsवन अधिकार मान्यता पत्र की मांग को लेकर संसदीय सचिव से मुलाकात, उचित पहल करने का दिया आश्वासनकिम-जॉंग के हैं बेहद अजीबो-गरीब शौक…अपना टॉयलेट साथ में लेकर चलता है तानाशाह…वजह जानकर हो जाएंगे आप हैरान…कांग्रेस के जिला प्रवक्ता ने भाजपाइयों को दिया सड़क के भूमि पूजन का निमंत्रणकेरल में CORONA की डरावनी रफ्तार, 94% पॉज‍िट‍िव सैम्‍पल्‍स में मिला OMICRON वेर‍िएंट, स्वास्थ्य मंत्री के बयान ने बढ़ाई चिंता

कोरोना में रखें खाने-पीने का विशेष ध्यान…ये डाइट प्लान देगा आपको कोरोना से लड़ने की एनर्जी…जानिए इसके बारे में…

Mahendra Kumar SahuJanuary 14, 20221min
हेल्थ डेस्क। आपको इन सब बातों से घबराने की जरूरत नहीं है। कोरोना वायरस का नया वैरिएंट ओमिक्रॉन हो या फिर डेल्टा, एक हथियार हमेशा आपके काम आएगा। वो है आपके शरीर की इम्यूनिटी. अगर आपकी इम्यूनिटी मजबूत है और आपको ओमिक्रॉन का संक्रमण हो भी जाता है तो भी आप आसानी से रिकवरी कर लेंगे। यही वजह है कि कोविड-19 महामारी के शुरुआती दौर से ही लोगों को खान-पान और एक्सरसाइज के जरिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली/ इम्यूनिटी को मजबूत करने की सलाह दी जा रही है।

नॉर्मल दिनों में कई व्यक्तियों के पास घर का बना खाना बनाने का समय नहीं होता है। क्योंकि या तो वे किसी दूसरे शहर में रहते थे या फिर सुबह जल्दी ऑफिस निकल जाया करते थे, लेकिन इस समय कई लोग घर से ऑफिस का काम कर रहे हैं या स्कूल-कॉलेज बंद हैं, तो ऐसे में वे रोजाना घर का बना खाना खा सकते हैं। इसलिए इस महामारी के दौरान कोशिश करें कि घर का बना खाना ही खाएं क्योंकि घर का बना खाना अधिक स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है।

कुछ लोगों के लिए ये करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि हो सकता है घर का टेस्टी खाना देखकर अपने आप पर कंट्रोल न कर पाएं और अधिक खा लें. कभी-कभार ऐसा चल जाता है लेकिन रोजाना क्षमता से अधिक खाना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। इसलिए हमेशा अपनी भूख से थोड़ा कम खाएं और फिजिकल एक्टिविटी भी करें। इसके लिए घर में एक्सरसाइज कर सकते हैं। छत पर टहल सकते हैं आदि। वहीं एक साथ अधिक खाने की अपेक्षा छोटे-छोटे टुकड़ों में खाएं। इससे स्वस्थ रहने में काफी मदद मिलेगी।

डिब्बाबंद, फ्रोजन या प्रोसेस्ड फूड में काफी अधिक मात्रा में नमक होता है, अगर इनका सेवन करते हैं, तो उस पर ध्यान देने की आवश्यकता है. WHO प्रति दिन 5 ग्राम से कम नमक का सेवन करने की सलाह देता है। अपने नमक की मात्रा सेवन कर के लिए कम या बिना नमक वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। खाने में से अतिरिक्त नमक हटाने के लिए डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ का सेवन कम करें। यह भी ध्यान रखें कि मसालेदार भोजन में भी नमक अधिक मात्रा में होता है। साथ ही साथ भोजन में अतिरिक्त नमक डालने से भी बचें।


About us

हम निर्भीक हैं, निष्पक्ष हैं व सच की लड़ाई लड़ने के लिए आपके साथ हैं…


CONTACT US

संपर्क करें

Contact Our Chief Editor Mahendra Kumar Sahu

H14, dhehar city, gayatri nagar, raipur chhattisgarh, 492007