ताज़ा ख़बर
RAIPUR BREAKING: मोबाइल चोर गिरोह का खुलासा, 60 से अधिक लोगो को बना चुके है निशाना,नेपाल में खपाते थे चोरी के एप्पल आईफोन, 2 नाबालिक सहित 3 अंतर्राज्यीय आरोपी गिरफ़्तारसंघ लोक सेवा आयोग ने भारतीय वन सेवा की परीक्षाओं की समय सारणी की जारी, इस दिन से शुरू होगी परीक्षाभय्यूजी महाराज केस में तीन लोगों को 6-6 साल की सजा…सेवादार, ड्राइवर और शिष्या को कोर्ट ने दिया दोषी करार…BIG BREAKING: रायपुर एयरपोर्ट चौक पर तेज़ रफ़्तार कार डिवाइडर से टकराई, 21 वर्षीय युवक की मौके पर मौतसेब के साथ उसके छिलके भी हैं सेहत के लिए लाभदायक, फेंकने के बदले इस प्रकार कर सकते हैं इस्तेमाल…Buy Term Papers Online – How to Prevent the Pitfallsवन अधिकार मान्यता पत्र की मांग को लेकर संसदीय सचिव से मुलाकात, उचित पहल करने का दिया आश्वासनकिम-जॉंग के हैं बेहद अजीबो-गरीब शौक…अपना टॉयलेट साथ में लेकर चलता है तानाशाह…वजह जानकर हो जाएंगे आप हैरान…कांग्रेस के जिला प्रवक्ता ने भाजपाइयों को दिया सड़क के भूमि पूजन का निमंत्रणकेरल में CORONA की डरावनी रफ्तार, 94% पॉज‍िट‍िव सैम्‍पल्‍स में मिला OMICRON वेर‍िएंट, स्वास्थ्य मंत्री के बयान ने बढ़ाई चिंता

सर्दियों में ऐेसे रखे अपना और अपनों का खयाल, नही तो हो सकती है ये परेशानियां

Mahendra Kumar SahuDecember 8, 20211min

हेल्थ डेस्क । सर्दियों का मौसम अच्छे स्वास्थ का मौसम माना जाता है। इस समय डेंगू ,मलेरिया ,पीलिया ,टाइफाइड जैसी बीमारियों में काफी कमी आ जाती है दूसरी तरफ कुछ स्वास्थ समस्याए और बिमारियाँ सर्दियों मे अधिक देखने मिलती है , वही कोरोना काल में सेहत का खास ख्याल रखने की जरुरत है। कुछ सावधानियों और जानकारियों की बदौलत इस मौसम में बीमार होने से बचा जा सकता है।

Places to visit in winters 2020 - सर्दियों में घूमने की प्लानिंग कर रहे हैं, शानदार विकल्प - Navbharat Times

हाइड्रेटेड रहें – सर्दियों में आमतौर पर, आपका दैनिक पानी का सेवन स्तर कम हो जाता है. ठंड के मौसम में हमें प्यास नहीं लगती है इसलिए हम ज्यादा पानी नहीं पीते हैं. पानी शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है. ये हमें बीमार होने से बचाता है. इसलिए अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो भी दिन में कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पिएं.

 

READ MORE : टी 20 : दक्षिण अफ्रीका दौरे के लिए टीम इंडिया का हुआ एलान, रोहित शर्मा ने छीनी विराट कोहली से कप्तानी, रहाणे को भी लगा झटका…

 

संतुलित आहार – मौसम के दौरान स्वस्थ और संतुलित आहार लें. ये आपको पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त करने और आपको फिट रखने में मदद करेगा. जिंक और विटामिन डी के सेवन के स्तर पर विशेष ध्यान दें. ये दो पोषक तत्व इम्युनिटी को बढ़ावा देने और बीमार पड़ने के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां, होल ग्रेन, मेवा और फल अधिक खाएं.

पर्याप्त नींद ले – नींद पूरी नहीं होने से शरीर में सुस्ती और थकान आ जाती है ,इसलिए दिन भर में 7 – 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है।

योग – व्यायाम करे , सर्दियों मांसपेशियो में सर्कुलेशन बनाए रखने के लिए व्यायाम करना जरुरी है। इससे इम्युनिटी बढती है और बीमारियों से लड़ने की
क्षमता बढ़ती है।


About us

हम निर्भीक हैं, निष्पक्ष हैं व सच की लड़ाई लड़ने के लिए आपके साथ हैं…


CONTACT US

संपर्क करें

Contact Our Chief Editor Mahendra Kumar Sahu

H14, dhehar city, gayatri nagar, raipur chhattisgarh, 492007