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ये 3 योगासन हैं लंबाई बढ़ाने के लिए बेहद कारगर, शुरुआत में ही दिखने लगेगा असर, जानिए पॉइंट 2 पॉइंट ट्रिक

Mahendra Kumar SahuNovember 18, 20211min

 

नई दिल्ली। अक्सर लोग अपनी छोटी हाइट को लेकर असहज महसूस करते हैं. ऐसे लोगों को हाइट बढ़ाने के लिए यह तरीका जरूर अपनाना चाहिए। माना जाता है कि कई बार पोषक तत्वों की कमी और गलत खानपान भी लोगों की हाइट को प्रभावित करता है. ऐसे में हाइट बढ़ाने के लिए ये योगासन नियमित रूप से कर सकते हैं.

 

 

 

 

धनुरासन – पेट के बल लेटकर शुरुआत करें. अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी टखनों को अपनी हथेलियों से पकड़ें. अपने पैरों और बाहों को जितना हो सके ऊपर उठाएं. ऊपर देखें और कुछ देर इसी मुद्रा में रहें.

 

 

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पादहस्तासन – खड़े होकर शुरुआत करें. सांस छोड़ें और धीरे से अपने ऊपरी शरीर को कूल्हों से नीचे झुकाएं और अपनी नाक को अपने घुटनों तक स्पर्श करें. हथेलियों को पैरों के दोनों ओर रखें. शुरुआत के रूप में, आप अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं, अपने पेट को अपनी जांघों पर टिका सकते हैं और अपनी उंगलियों या हथेलियों को नीचे रख सकते हैं. अभ्यास के साथ, धीरे-धीरे अपने घुटनों को सीधा करें और अपनी छाती को अपनी जांघों से छूने की कोशिश करें.

 

 

पश्चिमोत्तानासन – अपने पैरों को आगे की ओर फैलाते हुए दंडासन से शुरुआत करें. आप अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ कर रख सकते हैं. अपनी बाहों तक पहुंचें और अपनी रीढ़ को सीधा रखें. सांस छोड़ते हुए कूल्हे से आगे की ओर झुकें. अपने पैर की उंगलियों को अपनी उंगलियों से पकड़ें.

 


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